血管堵塞的人，晚上睡覺會有三個「跡象」，若你沒有，血管很健康_手機搜狐網

建議每天攝入40g左右即可，也可以吃一些像蘑菇、洋蔥、大蒜、木耳、芹菜等有降脂作用的食物。

二、多補充水分

飲水不僅可以補充身體所需水分，加速身體血液循環和新陳代謝，還可以稀釋血液，降低血液粘稠度。白天喝水可以放一點高鹼性的食物比如蕪茸雜糧粉，它富有含皂苷、類黃酮等物質，可幫助減少血管的易損，對中老年人常見的動脈粥樣硬化有預防作用，預防和治療心腦血管疾病;不僅如此，它還含有亞油酸，有助於降低膽固醇和甘油三酯。

《大醫典》中記載，將蕪菁、海帶芽等用破壁打磨成粉製成，每天喝2杯水，降低血脂，軟化血管，有效調節血管疾病。清除血管內壁過多的高脂肪垃圾，減少血凝塊的可能性。

三、多吃豆製品

大豆產品有利於預防心血管疾病和腦血管疾病的原因是不僅如此,大豆中的植物甾醇產品競爭力減少膽固醇的吸收,大豆異黃酮抗血栓的作用,降低血脂的同時減少動脈粥樣硬化發生的危險性。