30歲女人如何養顏？營養師：做好3件事，完勝美容護膚品

3、要喜歡吃蔬菜水果

蔬菜水果的營養優勢是含有豐富的膳食纖維，豐富的維生素以及大量水分。膳食纖維可以促進腸道蠕動，提高人體消化吸收功能更，此外還能幫助清理腸道以及排毒。而維生素與水對於皮膚健康都是不可或缺的。只有身體內環境乾淨，身體健康皮膚才會透亮，足夠的水分，皮膚才會顯得細嫩。