晨起3個小動作，便秘、春困全趕跑！還能預防感冒，趕緊試試!

而且，晨起後腸道蠕動增多，抓住這個時機揉揉腹，能增加排便動力，培養每天準時排便的好習慣。

揉腹方法：

仰臥，全身放鬆，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。

小提醒：按揉時，要呼吸自然，動作和緩。按揉力度由小到大，以感覺微微溫熱為宜。