情緒管理的7個方法，請逼自己養成

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好好睡覺，修復能量

有的人白天馬不停蹄，壓力無法排解，想通過晚上熬夜找回自由； 有的人睡眠質量不好，還經常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲憊。

身體這台機器在經過一整天的運轉後，需要及時補充能量。

如果得不到充分休息，脾氣會更暴躁，而且容易消極被動。

好好睡覺，就是在為身體充電蓄能。

《睡眠革命》的作者尼克認為： 「睡覺應該是一種能力。 一個真正厲害的人，會主動控制生活節奏，提高自己的睡商，永遠以積極的狀態應對工作和生活。」

舒服的睡眠，是治癒一切的良藥，也是性價比最高的養生方式。

會給自己最溫柔的呵護，對身體進行全面深層的修復，把頭腦中一切渾濁洗滌乾淨。 如果不知道做什麼，那就睡一覺吧。

睡前清空一切雜念，遠離電子產品，製造舒適的環境。

一覺醒來，生活又是晴空萬里。

▽ 《情緒可控力》一書里寫道：

「情緒，不過是對周圍環境的反應，你看見怎樣的環境，就會表現出怎樣的情緒。」

情緒是內心的晴雨表，你不能忽視它，當然也不必懼怕它。

正因為有了喜怒哀樂，生活才顯得精彩無比。

一個人真正的力量，不是堅不可摧，也不是無所不能，而是善於管理自己的情緒。

當你擺脫負面情緒的困擾，自信滿滿地去追求有意義的人和事，必將在生活的層層重壓之下突圍，人生也將從此逆轉。