健身教練推薦的減脂餐，四款不重樣，好吃不怕胖，安排起來

晚餐：晚上可以沖水果燕麥，在網上可以買到，由燕麥，堅果，和乾果搭配在一起，可以飽腹代餐，同時熱量較低，可以起到減肥的作用。