見過好身材，沒見過這麼會長的身材

2024-02-04     奚芝厚     反饋
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雙腳微微分開站立，上半身微微前傾一隻手扶住固定物體以保持身體穩定，另一隻手握住槓鈴片或者其他重物置於大腿外側保持身體穩定，重心落於支撐腿上，然後臀中肌發力帶動
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