堅持不吃晚飯的人，最後會怎麼樣？除了變瘦，這4個結局也逃不掉

晚餐要怎麼吃才健康又減肥？吃晚餐的3大原則

控制主食的攝入

主食是許多人在晚餐中容易攝入過多的食物之一，因此建議適量減少主食的攝入量，或者選擇一些低熱量的主食，如糙米飯、全麥麵包等。

減少熱量攝入

晚餐應該避免高糖、高脂、高鹽、高熱量的食物，這些食物不僅會增加熱量的攝入，還會影響身體的代謝和健康。

例如，炸雞、薯條、蛋糕、巧克力等都是高熱量、高糖分、高脂肪的食物，應該儘量避免。

適當控制食量

晚餐應該適量控制食量，即使是低熱量、高營養的食物，如果攝入過多也會導致熱量過剩，影響減肥效果，因此建議在晚餐中保持適當的食量，不要過量攝入食物。

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