再三提醒：高血壓不想腦出血，這4種食物要少碰，再饞也要忍住了

對於肥胖高血壓患者，每減少5公斤體重，血壓可下降10毫米汞柱~20毫米汞柱。同時有規律的適度運動可以降低高血壓風險，提高身體素質和健康水平。

·控制飲食

健康的飲食生活習慣是控制高血壓的關鍵。在選擇食物時，高血壓患者應多吃富含膳食纖維、低鹽、低脂肪的食物，如新鮮的蔬菜和水果、全穀物、瘦肉等。每人每日的鹽攝入量控制在5克以下。

·保持良好的心態

良好的心態能降低5~10毫米汞柱的血壓。維持積極樂觀的心態，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。保持好的生活習慣戒菸避酒，保證充足的睡眠。

日常適當的飲食忌口對血壓控制的影響很大，因此高血壓患者不要過於「貪嘴」了。除此之外，按時吃藥、控制好體重、有個好心態也很重要。