5/8
下一頁
千萬別忽視！肩膀僵硬酸痛、抬不高，照「5張圖」動一動，比吃藥更管用
5/8
側躺下，用自由的手按壓另一手臂，直到被按那一側肩部有緊張感。
保持按壓住的姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒。
左右手交替練上 4 次。
不要用力拉、推腕關節。
4. 俯臥抬肩
保持按壓住的姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒。
左右手交替練上 4 次。
不要用力拉、推腕關節。
4. 俯臥抬肩
呂純弘 • 2K次觀看
左晶秀 • 180次觀看
洪翠蝶 • 540次觀看
洪翠蝶 • 2K次觀看
洪翠蝶 • 190次觀看
呂純弘 • 200次觀看
呂純弘 • 860次觀看
旺旺來 • 670次觀看
旺旺來 • 480次觀看