晚上睡覺時！身體有「4個異常表現」要小心　說明體內「尿酸已超標」做好6點降下來

03

控制體重

肥胖會增加發生痛風的風險，減輕體重可降低血尿酸水平。

對於肥胖患者建議把體重指數控制在18.5~23.9kg/m2，最好達到或低於理想體重。

04

盡量少熬夜

應盡量避免熬夜，保證充足的睡眠和規律的作息，每晚睡眠時長盡量保持在7~8個小時，最低不少於6個小時，可有助於血尿酸值的穩定。

05

禁酒

酒精不僅會幹擾尿酸的代謝，還可增加血尿酸水平和痛風發作的風險，而且飲酒的量越大，痛風發生的風險越高。

06

適當運動

缺少運動容易導致水鈉滯留，從而影響尿酸的排出和代謝。

但是尿酸過高的人要注意運動方式，最好選擇有氧慢運動，比如慢跑、快步走、廣播操、桌球等運動就比較適合。

同時要遠離無氧運動、劇烈運動以及體力消耗過快的運動，比如籃球、快跑、足球等。

尿酸過高會對身體造成多方面的損害，所以平時要留意尿酸過高的癥狀，一旦發現異常情況，要及時就醫檢查，不能放任不管，以免加重病情導致併發症的發生。

文章參考：今日頭條