分享7道低脂家常菜，熱量低又健康，好吃不長肉，天天換著吃

1、準備‬食材：蘆筍‬、基圍蝦‬‬、小蔥‬、生薑‬、食鹽‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬

2、苦筍‬炒‬牛肉的‬做法：

（1）蘆筍用鹼面洗凈切段，基圍蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，小蔥切圈，生薑蒜瓣切末。

（2）腌制蝦仁‬：蝦仁‬放入‬碗中‬，加入‬適量的料酒‬、生薑‬、小蔥‬、黑胡椒粉‬，戴上‬一次性手套抓拌均勻‬，腌制‬15分鐘左右備用‬。

（3）鍋中倒入適量的油，油熱後爆香生薑蒜末，下入腌制好的蝦仁翻炒片刻。

（4）配料‬：再下入蘆筍，加入適量的食鹽、胡椒粉、蚝油、生抽調味。

（5）大火翻炒均勻，至食材入味，關火出鍋盛入盤中即可，做法簡單，蘆筍鮮嫩可口，蝦仁低卡高蛋白，減脂必備家常菜！

以上分享七道低卡減脂家常菜，大家都學會了嗎，學會了每天不重樣，天天都吃不膩！