運動抗癌「實錘」！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，並非走路跑步

羅大媽退休後迷上了健步走，為了霸占朋友圈步數榜，她每天步數基本都在20000步以上。但讓羅大媽沒想到的是，自己的雙腿最近出了狀況……

開始健步走的一個星期後，羅大媽感覺到雙腿酸脹，下樓梯都費力。一開始以為是肌肉退化原因，沒有在意，認為走開了就好。

但就在暴走的第10天，羅大媽突然腿疼得受不了，回家後發現左邊膝蓋都腫了起來。女兒不放心，帶著羅大媽到醫院檢查，結果被診斷出關節炎合併滑膜炎。醫生告知，很可能與近期長時間暴走有關。

羅大媽想不明白，不是都說運動養生嗎？自己堅持運動怎麼還走出病來了呢？​

一、長達20年研究證實：運動真的能抗癌！

為了驗證運動對癌症的有效性，2022年11月，發表在Cancer Research期刊上的一項研究，就動物實驗和臨床觀察進行了分析。

在小鼠體內模型中，經過8周運動的小鼠，新陳代謝比起「久坐」小鼠出現了重新編程，創造了新的微環境，這種環境抑制了癌症轉移。在人類模型中，2734名參與者，長達20年隨訪，發現運動可降低患癌風險，且與高轉移性癌症的關聯更大。

研究認為，運動時，葡萄糖利用率隨著運動強度的增加而顯著上升，人體出現系統性變化，這種變化可以防止腫瘤的進展和轉移。具體而言，高強度運動，可降低73%的高轉移性癌症發生風險。