男性若是過了50歲，還能輕鬆完成這4件事，恭喜你身體素質還不錯!

至少每周150分鐘的中等強度有氧運動，如快走或騎自行車，以及每周兩天的肌肉鍛鍊，可以幫助你保持健康。

趙先生，57歲，每天早晨都會去公園慢跑一小時。這已經成為他多年的習慣。

他發現，這種早晨的鍛鍊不僅幫助他保持健康的身體，還使他整天都充滿活力。

充足的休息

良好的睡眠是身體恢復和修復的關鍵。大多數成年人每晚需要7-9小時的睡眠。