45歲是健康分水嶺，尤其女性，做好5件事，健康顯年輕

三、保持良好的睡眠

睡眠是人體恢復和修復的重要時期，有利於維持身體健康。然而，隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降，導致疲勞、焦慮等問題。為了保持良好的睡眠，以下是具體建議：

1、建立規律的睡眠時間表

每天都儘量在一樣的時間入睡與起床。

2、創造舒適的睡眠環境

保持房間安靜和黑暗，並使用舒適的枕頭、床墊、被子等。

3、避免刺激性物質

避免在睡前飲用酒水、咖啡等含有酒精、咖啡因等刺激性物質的飲品。

4、進行放鬆練習

如深呼吸、冥想等，可以幫助放鬆身體與大腦。