水果糖分高，糖友需忌食？醫生：這7種水果可適量吃！

　　3.蘋果

　　蘋果是一種非常養生的食物，因為其中不僅含有還原糖，蔗糖以及蛋白質，鐵，鉀等微量元素，還有檸檬酸，蘋果酸，奎寧酸果膠，纖維素等物質，特別是果膠這種物質，可以有效阻礙膽固醇增高。

　　此外，再加上蘋果中的膳食纖維，有調節機體血糖水平的效果，若是適量的食用，就能預防血糖突然升高。