越吃眼睛越亮的這4種食物，中老年人：隔天吃一次，補肝、補腎又護眼

3.黃精

黃精是一種中藥材，具有很好的補肝腎、健脾胃等作用。黃精中含有豐富的天然維生素C、維生素A、β-胡蘿蔔素等營養物質，這些物質對眼睛健康非常有益。