1分鐘心跳多次正常？真的是60至100次嗎？醫生給你一次說明白

二、心率正常範圍的形成

心率的「正常」範圍是基於大量人群的生理數據統計而來的。這些數據集包含了不同年齡、性別、種族和健康狀況的個體。一般而言，靜息心率在每分鐘60-100次被認為是正常的。

「正常」並不意味著「理想」。一些研究顯示，靜息心率在每分鐘50-70次的人群中，心血管事件的風險更低。運動員可能會有更低的心率，因為他們的心臟更加健康和高效。

三、心率的變異性

心率的變異性是衡量一個人心率在一定時間範圍內的變化幅度，它反映了自律神經系統對心臟的控制能力。心率變異性通常通過分析心電圖來得出，它能夠反映個體心臟的健康狀況和自律神經系統的穩定性。

心率變異性受到多種內外因素的影響，其中包括年齡、性別、運動、情緒、睡眠和總體健康狀況。隨著年齡的增加，心率變異性通常會下降；而運動和良好的生活習慣則能夠提高心率變異性，顯示出較好的心血管健康和自律神經穩定性。情緒波動，特別是焦慮和壓力，也會顯著影響心率變異性，導致心率的不穩定。

心率變異性被視為心臟健康和身體應激能力的重要指標。若心率變異性較高，通常代表心臟及自律神經系統健康狀況佳；反之，若心率變異性偏低，則可能暗示存在心臟疾病、焦慮、壓力或其他健康隱患。

心率變異性的監測對於評估個體的健康狀況具有重要意義，它可以用作預測心血管疾病風險的一項重要指標。通過定期測量和分析心率變異性，可以及時發現潛在的健康問題，為個人制定合適的生活方式和醫療干預措施。