想長壽，得先看「腸壽」，年過40，腸道就有這6個表現，可能比同齡人少活10年！

➤ 4、腹瀉

導致腹瀉的原因很多，如細菌感染、消化不良、腹部受涼、水土不服、吃飯生冷辛辣不忌口造成腸道菌群紊亂，都會引發腹瀉。

➤ 5、消化道出血

按照出血部位可分為上消化道出血和下消化道出血。 上消化道出血指的是食管、胃、十二指腸的出血，多表現為嘔血和黑便。 下消化道出血指的是小腸、結腸、直腸及肛門的出血，多表現為血便或暗紅色大便。

046個調養小方法，讓腸道更健康

有些人重視心、肺、腎等器官的健康，卻偏偏忽視腸道的健康。殊不知，腸道一「有事」，可能會導致肥胖、糖尿病、胃部疾病等50多種疾病。 夏季正是「腸出事」的季節，下面給大家介紹一些調養腸道的小方法，快學一學吧！

1、食用高纖維食物

食物中的纖維素能供給腸道細菌營養，對消化有幫助，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。若進食過少，腸道細菌沒有營養，就無法分解身體毒素。 常見的高纖維食物有薯類、豆類、全麥類等。

2、戒除加速腸道老化的壞習慣

如吸菸、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等習慣都會加速腸道的老化，如果有這些習慣一定要及時改掉！

3、清晨喝一杯溫水

早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，可以緩解便秘情況。

4、調節情緒

腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。 保持開心樂觀的心情，更有利於腸道內環境的穩定。

5、多給腸道做運動

可常做伏地挺身、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。