每天6000步，走垮糖尿病、高血壓、高血脂

如果健身走的同時又想要控制血糖，一定要記住以下五個要點：

1.增加每一步的步幅。 走路時要把背、腰挺起來，儘量做到挺胸抬頭，雙腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾發力，讓全身的肌肉盡可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。

擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平。

2. 用力走出每一步。 經常堅持用走可以預防多種糖尿病併發癥的發生。

3. 每天步行時間要固定。糖尿病患者最佳鍛煉時間為下午3點到晚上9點。

4. 每天的步頻要固定。 每次步頻盡可能保持一致，可以小聲地喊「一二一」有節奏地走。

5. 要持之以恆，但運動量不宜過大、過於勞累。