年紀大了要忌口！建議中老年人，少吃饅頭和米飯，多吃3樣主食

紅薯或紫薯也屬於雜糧類，是根莖蔬菜，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鉀、鐵等。是許多中老年人的喜愛，可以作為養生食材食用。

其次，紅薯是一種低GI（血糖指數）食物，含有較少的簡單碳水化合物，相比於白米飯、白麵包等高GI食物，紅薯的碳水化合物釋放速度較慢，可以幫助控制血糖水平，預防糖尿病和肥胖等疾病。

但需要注意的是，食用紅薯時應選擇合適的烹飪方式，儘量避免過度烤制，也要注意食用量，避免攝入過多的熱量。

03南瓜：