一天3次和三天1次大便，哪個更健康？排便4種異常或是腸癌警報

四、這4種食物可以預防腸癌

此外，研究還表示人們也可通過飲食來預防腸癌，下面這幾種食物不妨多吃一些！

1、膳食纖維、水果與蔬菜

膳食纖維能夠將腸道中的有毒物質排出體外，從而起到預防腸癌的作用。像玉米、蘋果、馬鈴薯、橙子等水果和蔬菜中，都含有不可溶的膳食纖維，可以適當多吃。

2、乳製品

研究發現食用乳製品，能夠降低13%—19%的大腸癌風險，因此預防大腸癌要適當多吃乳製品。

3、含葉酸的食物

葉酸能促進細胞分化、減少DNA損傷，起到輔助預防癌症的作用，像西蘭花、菠菜、蘆筍等綠葉菜，以及綠豆、豌豆、青豆等豆類，都含有豐富的葉酸，可以適當多吃點。

4、含鎂的食物

據統計每天鎂攝入量超過255毫克，能降低13%—22%的腸癌風險，像香蕉、玉米、紫菜、茄子、貝類、小米等食物中都含有豐富的鎂，可適當多吃。